Cvičení pánevního dna

... celistvá péče o pánevní dno
... bezpečný prostor pro intimní téma

Kurz Proměny pánevního dna během těhotenství a porodu

Kurz práce s pánevním dnem metodou 3×3, kombinovaný s předporodní přípravou.

Tento kurz je přizpůsobený potřebám těhotných a je zaměřen zejména na dobu těhotenství, porodu a po porodu. 

Kurz je vhodný pro ženy:

  • připravující se na těhotenství,
  • těhotné ženy mezi 14. (13+0) a 34. (33+6) týdnem, pokud je žena, děťátko i těhotenství zdravé.

Anotace kurzu

Pánevní dno nejsou jen svaly v pánvi, ale i citlivý emoční barometrvýkonné energetické čerpadlo.

Proměny pánevní dna během těhotenství, porodu a po porodu – jak pánevní dno podpořit, ochránit a regenerovat.

Cvičení pánevního dna – posilovat nebo relaxovat? Kdo, kdy a jak?

Příprava hráze na porod.

Jak se po porodu vrátit zpět do kondice, nejen v oblasti pánevního dna.

Prevence a náprava zdravotních obtíží (bolesti zad, SI kloubů a kostrče, močová inkontinence, pokles dělohy, bolestivé milovaní, poranění hráze, práce s jizvami, rozestup břišních svalů, bolestivá menstruace aj.).

Mýty a omyly o posilování pánevního dna a močové inkontinenci.

Práce s pánevním dnem při dýchání a běžných denních činnostech.

Jak se cítí moje pánevní dno? A jak cítím já své pánevní dno?

Jak pánevním dnem čerpat energii?

Prohloubíme vnímání svého těla, porozumíme souvislostem a prožijeme se nově.

Dopřejte si prožít den v ženském kruhu a načerpat novou energii a podporu.

Co si z kurzu odnesete

Znalosti

  • jak pánevní dno vypadá a k čemu slouží, 
  • co se s pánevním dnem děje během těhotenství, porodu a po porodu,
  • s jakými zdravotními obtížemi pánevní dno souvisí,
  • kdy a jak máte cvičit, kdy a jak naopak relaxovat,
  • jak připravit hráz na porod,
  • jak hladce a s radostí porodit, souvislost porodu s emocemi,
  • jak pánevní dno podpořit a ochránit během těhotenství a porodu,
  • jak jej po porodu regenerovat.

Dovednosti

  • správné techniky cvičení a relaxace pánevního dna,
  • intenzivnější vnímání svého těla,
  • pracovat s emocemi tak, aby vám nebránily v hladkém otevření při porodu,
  • spojit se se svou energií, silou, intuicí a ženskostí.

Prožitky

  • sebe sama z jiné perspektivy,
  • vyživující ženské energie a podpory,
  • inspirace na cestě k ženství a mateřství.

Obsah kurzu k nahlédnutí zde.